Erschöpfte Person auf einer Parkbank

Selbsttest

Burnout-Test für Angestellte

Eine erste Orientierung in wenigen Minuten – keine Diagnose, aber ein ehrlicher Blick auf deine aktuelle Belastung.

Bitte antworte spontan und aus dem Bauch heraus – nicht zu lange überlegen. Beziehe deine Einschätzung auf die letzten vier Wochen. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.

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0 von 25 Fragen beantwortet
1. Ich habe allgemein zuviel Stress in meinem Arbeitsbereich.
2. Durch meine Arbeit muss ich auf private Kontakte und Freizeitaktivitäten verzichten.
3. Wie in meinem Unternehmen mit Menschen umgegangen wird, kann ich nicht gutheißen.
4. Ich fühle mich überfordert durch die Anforderungen in der Arbeit.
5. Ich leide an chronischer Müdigkeit.
6. Direkter Kontakt mit Menschen, beruflich oder privat, belastet mich.
7. Ich habe das Interesse an meiner Arbeit verloren.
8. Ich mache mehr Fehler als früher und muss mich dann sehr anstrengen, diese wieder gutzumachen.
9. Ich handle manchmal, so als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd.
10. Die Anliegen und Probleme meiner Mitarbeiter bzw. Kunden berühren mich persönlich deutlich weniger als früher.
11. Ich mache zynische Bemerkungen über Kunden oder Mitarbeiter.
12. Wenn ich morgens aufstehe und an meine Arbeit denke, bin ich gleich wieder müde.
13. Ich fühle mich machtlos, meine Arbeitssituation zu verändern.
14. Ich bekomme zu wenig Anerkennung für das, was ich leiste.
15. Auf meine Kollegen und Mitarbeiter kann ich mich nicht verlassen, ich arbeite über weite Bereiche für mich allein.
16. Wenn ich nach Hause komme, fühle ich mich emotional ausgehöhlt.
17. In Arbeitspausen kann ich nicht abschalten.
18. Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten bzw. Schmerzen.
19. Ich schlafe schlecht, besonders vor Beginn einer neuen Arbeitswoche.
20. Ich fühle mich frustriert in meiner Arbeit.
21. Eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften treffen auf mich zu: nervös, ängstlich, reizbar, ruhelos.
22. Meine eigenen körperlichen Bedürfnisse (Essen, Trinken, WC) muss ich hinter die Arbeit reihen.
23. Ich habe das Gefühl, ich werde von Firma und Kollegen im Regen stehen gelassen.
24. Ich fühle mich unfähig, meine Arbeit richtig zu machen.
25. Meine Werte und das, was mir wichtig ist, zählen bei meiner Arbeit nicht.

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